생활커뮤니티 - 주동

사진잘찍는법 - 초보자들을 위한 DSLR 사진잘찍는방법을 배워보자!!

2010-09-04T16:32:23+09:00

사진잘찍는법 - 초보자들을 위한 DSLR 사진잘찍는방법을 배워보자!!

요즘은 많은 분들이 카메라를 들고 식당이나 야외에서 쉽게 사진을 찍으시는 분들이 많아졌습니다. 전문가들이나 사용할 거 같은 DSLR도 이제는 보편화가 되어서 쉽게 볼 수 있습니다. 하지만 컴팩트디카를 사용하다가 DSLR을 사용한 분들은 처음에 왜 비싼데 컴팩트 디카보다 잘 안 찍히는지 물어보기도 합니다. 쉽게 말하면 컴팩트 디카를 자동차에 비교한다면 오토라고 할 수 있고 DSLR의 경우는 수동으로 비교할 수 있을 겁니다. 자신이 원하는 기능을 하나하나 설정해서 자신이 원하는 사진을 얻을 수 있기에 DSLR을 많은 분들이 추구하는 것이라 생각합니다.

사진을 찍다보면 항상 고민하는 것들이 있습니다. 이런 상황에서는 어떻게 찍어야 하나, 혹은 인물을 중점으로 찍어야 하는지 아니면 여행사진이니 배경을 중시해야 하는지 등입니다. 1년정도 저도 사진을 찍다보면서 생각했던 것이나 실수했던 것을 적어보겠습니다.

1. 사진의 구도와 주제 선정에 대해

그냥 평범한 시각과 생각으로 세상을 보면 아름다운 사진거리를 찾기가 힘듭니다. 그러나 입체적으로 사물을 보거나 혹은 전체보다는 부분을 바라본다면 아름다운 모습이 눈에 보입니다. 해변가 모래사장에 누워 주변을 보면 파란 하늘도 보이고, 바닷가 한 쪽엔 비치파라솔이 보이고 그속에서 평소에 잘 볼 수 없는 가족들의 모습이나 풍경을 볼 수 있게 됩니다. 이런 모습을 사진으로 담는다면 색상대비가 뚜렷하고 구도가 대담한 사진을 찍을 수 있을 겁니다. 모든 사물을 전체적인 모습을 담기보다는 아름다운 한 부분(주제로 담고 싶은 부분)을 찾아서 카메라에 담아보세요.

이런 방식으로 구도를 잡습니다.

가을철이라 단풍구경을 하러 등산을 하러 가시는 분들이 많은 요즘 단풍이 든 산의 전체적인 모습을 담기보다는 단풍이 든 나무나 떨어진 낙엽등 어느 한 부분을 담는다면 더 좋으리라 생각합니다. 일반적으로 사진을 잘 찍는 사람들은 DSLR이나 고급 카메라를 사용한다고 생각하시는데 조세희작가와 같은 경우 핸드폰으로 찍은 사진으로 전시회를 하기도 합니다. 조세희 작가에 따르면 카메라의 기종을 따지기 보다는 일회용 카메라이든 비싼 DSLR이든지 자신이 찍고 싶은 순간순간을 잘 담으면 된다고 하더군요.

2. 인물과 배경이 어울려있는 사진을 찍을 경우

저를 포함한 많은 분들이 흔히 저지르는 실수중 하나입니다. 대부분 여행이나 어느 행사나 모임에 참석했을 때 찍는 사진의 경우 배경과 인물을 찍을 때 인물의 전신을 담을려니 배경이 너무 부각이 안 되는 것 같고 배경에 중점을 두자니 인물이 별로 부각되지 않은 사진을 찍은 적이 있을겁니다.

DSLR인 경우 배경과 인물을 같이 잘 찍을려면 조리개를 조여서 전체적인 모습을 담아내기도 합니다(반대로 인물만 부각한다면 이른바 아웃포키싱이라고 해서 배경을 흐릿하게 촬영할 수도 있습니다). 혹은 인물의 전신을 담기보다는 상반신만 배경과 함께 촬영해도 됩니다. 배경이 멋지다고 해서 인물과 조화가 안 된다면 좋은 사진이라고 할 수 없듯이 인물과 배경이 조화로운 사진이 좋은 것이라 생각됩니다. 다만 인물의 목이나머리 부분을 배경의 선이 지나게 촬영하는 것은 안 됩니다. (예를 들어 해변에서 수평선이 인물의 목에 해당하는 위치일 경우가 있습니다)

3. 역광으로 사진을 찍을 때

야외에서 사진을 촬영하다 보면 역광으로 촬영할 경우가 있습니다. 역광에서 사진을 찍어보면 인물의 경우 너무 어둡게 나오는 경향이 있습니다. DSLR이나 요즘 나오는 컴팩트 디카의 경우 초첨영역을 스팟으로 설정하거나 M모드로 설정해서 노출을 직접 조절해서 촬영해도 됩니다. 요즘은 실내는 물론이고 실외에서도 외장형스트로보를 사용하는 것이 정석이 되었습니다. 내장형 스토로보의 경우는 광량이 부족해서 저같은 경우 실외에서는 거의 사용하지 않습니다.

4. 산이나 해변에서 촬영할 때

산이나 해변에서 촬영할 때 가장 중요한 점은 빛의 상태입니다. 해변의 경우는 바닷물에 반사되는 빛이나 모래에 반사되는 빛을 잘 고려해야 합니다.즉, 햇빛이 가장 강렬하게 내리쬐는 시간대에 바닷가에서 촬영을 하다보면 반사되는 빛으로 인해서 노출이 오버되는 경우가 많습니다. 산을 오르다가 멋진 나무를 만나게 되면 어느 각도에서 가장 아름답게 보이는지 보고 촬영하는 것이 낫습니다. 멋진 나무를 배경으로 인물을 찍는다고 해서 나무 밑에 인물을 두고 찍기보다는 카메라와 인물을 가까이에 두고서 나무의 전체적인 모습을 나오게 할 필요가 있습니다.

5. 외국 여행시 촬영할 경우

외국 여행시 이색적인 건물이나 관광지에서 촬영하는 경우가 많습니다. 큰 건물이나 역사적인 공간에서 기념사진을 찍을 경우에는 되도록이면 배경에 가까운 곳에 서지 말라는 것을 기억하시면 될 것입니다. 프레임 안에 원하는 배경을 넣고 인물은 카메라에 가까운 쪽에 두어야 인물과 배경이 자연스럽게 나오게 됩니다.

6. 비가 오는 날 촬영할 때

다른 분이 비 내리는 풍경을 찍은 사진을 보고 카메라를 구입하고 따라해보았지만 실패한 것이 비 오는 날의 촬영입니다. 비오는 날은 빛의 양이 적고 사진에 담고자 하는 피사체가 광선을 받는 빛의 양이 평소보다 적고, 명암의 차이가 적당하게 나타나므로 오히려 비오는 날이 분위기 있고 환상적인 연출을 할 수 있답니다.

사진 배경에 안개구름이나 먹구름을 넣는다면 그날의 현장감이 느껴지게 됩니다. 셔터속도를 빨리해서 촬영하기보다는 1/30초나 1/15 초와 같이 느린 속도로 촬영을 한다면 비가 내리는 모습을 사진 속에 담을 수 있을 겁니다. (단, 비가 폭우처럼 내리는 날이나 장마철에는 촬영하는 것은 피하는 게 낫다고 봅니다. 또한 비 내리는 사진을 담는다고 비를 맞으면서 찍으시면 카메라에 물이 들어가므로 피하세요)

7. 야경 사진을 찍을 때

밤이 되어 도시의 야경이 아름다워 사진을 찍고자 할 때는 되도록이면 삼각대가 필요합니다. 물론 요즘은 고감도에서도 노이즈가 거의 없는 경우도 있고 ISO를 6400에도 두고서도 셔터속도가 충분하게 나온다면 삼각대가 굳이 필요하진 않을 정도로 흔들림이 없이 잘 찍힌 사진이 많더군요. 하지만 대부분의 경우 흔들림이 없는 사진을 원한다면 삼각대는 필수입니다. 왜냐하면 야경사진의 경우 셔터속도가 낮과 달리 늦춰서 촬영하기 때문입니다. 길게는 22초 짧게는 3~5초 정도로 촬영하게 되므로 삼각대를 챙겨서 사진 찍기를 권해드립니다.

출처 : http://chjung77.tistory.com/890

경남은행, ‘전통시장 온누리상품권’ 판매

2010-09-04T11:36:04+09:00

경남은행, ‘전통시장 온누리상품권’ 판매

경남은행(은행장 문동성)은 추석 명절을 맞아 경남·울산지역 ‘전통시장 온누리상품권’을 판매한다고 2일 밝혔다.

전통시장 온누리상품권은 전통시장 수요 진작을 위해 발행된 상품권으로, 전국의 모든 전통시장에서 사용할 수 있다.

특히, 경남은행은 창원시 온누리상품권(20억원)과 울산시 온누리상품권(10억원), 그리고 양산시 온누리상품권(1억원)을 해당지역 영업점(창원 51개점, 울산 34개점, 양산 5개점)에서 판매하기로 했다.

판매되는 전통시장 온누리상품권은 5000원권과 1만원권 2종이며, 구입은 개인 및 기업고객 누구나 구입 가능하다.

개인은 현금(판매금액의 3% 할인, 1회 30만원 한도)과 경남은행 공무원복지카드(타 카드 및 타행카드 불가)로 구입할 수 있으며, 기업고객은 현금(할인혜택 및 한도 제한 없음)과 경남은행 기업카드(타행카드 불가)로 구입할 수 있다.

이밖에 온누리상품권 사용은 상품권 내에 인쇄된 지역 로고와 상관없이 전국 모든 가맹시장 및 상점가에서 사용 가능하다.

전통시장 온누리상품권에 대한 자세한 사항 및 사용처 확인은 ‘전통시장 온누리상품권 홈페이지(www.onnurigift.co.kr)를 방문하면 된다.

경남은행 최용식 상품개발부장은 “온누리상품권 판매가 전통시장 매출 증대로 이어지길 바란다”며 “지역 전통시장 활성화를 위한 다각적인 지원은 물론, 직원들의 온누리상품권 구입을 적극 유도할 것”이라고 말했다

다이어트도시락★닭가슴살 양배추쌈

2010-09-03T16:54:53+09:00

다이어트도시락★닭가슴살 양배추쌈

안녕하세요? 티파니맘이예요~

주말 잘들 보내셨어요???

우리나라 여름이 이렇게 더웠나요???

완전 동남아에 있는 느낌처럼

습하고 더운공기에

주말 내내 거의 집에서 축 쳐져 있었어요...

저번에 다이어트 도시락★닭가슴살 주먹밥을

정말 많이 관심가져주셔서~

오늘도 맛있는 다이어트 도시락을

만들어봤어요~~!!!

다이어트때 많이 드시는 양배추를 이용해서~

양배추 쌈을 만들어 봤답니다~

그럼~

다이어트도시락★닭가슴살 양배추쌈

지금 시작합니다~고우고우씽~~

모양이 참 깔끔하죠~~??

양배추쌈안에는 뭐가 들어 있을까요??

궁금하시죠???

< 다이어트도시락★닭가슴살 양배추쌈 재료 > - 2인분기준

현미밥 2인분, 닭가슴살 100g, 양배추 10장정도

부추 10뿌리정도

양념장 - 고추장 1큰술, 설탕 1/2작은술, 참기름 1/2작은술, 참깨 1/2작은술

※현미밥은 현미 : 백미비율을 8 : 2로 했어요~

다이어트 도시락이라서 살짝~저염식으로 만들었어요~

이점 참고하세요~

1. 닭가슴살에 우유 1큰술 후추 조금 넣고 5분 정도 재워주세요~

※닭잡냄새를 제거하는 과정입니다

2. 끓는물에 닭가슴살을 익혀주세요~

※작은 주사위모양으로 미리 썰은 후에

익혀주셔도 되요~

3.양배추와 부추를 끓는물에 데쳐주세요~

※부추는 아주 살짝만 데쳐주시면 되구요~

양배추는 쌈을 싸줘야 하기때문에

숨이 죽을 정도로 삶아주세요~

4. 양념장을 만들어주세요~

양념장 - 고추장 1큰술, 설탕 1/2작은술, 참기름 1/2작은술, 참깨 1/2작은술

5. 양배추와 부추는 찬물에 2~3번 씻어서 식힌후에 물기를 빼주시구요~

닭가슴살은 작은 주사위 모먕으로 썰어주세요~

6. 현미밥에 닭가슴살과 고추장 양념장을 넣고 비벼주세요~

7.양배추 안에 쌈밥이 완성되었습니다~

8. 쌈을 싸기 쉽게~ 한입크기모양으로 만들어주세요~

※밥 2인분이 9개가 나왔어요~

밥크기에 따라서 갯수는 달라져요~

9. 양배추를 밥모양에 맞춰자르고~ 밥을 두고~ 동그랗게 말아주시면 되요~

10. 쌈이 풀리지 않게 부추로 돌돌 말아서 묶어주세요~

이렇게 싸줬어요~

짜랸!!!완성입니다~~~

오늘도 예쁘게 만들어졌어요~~!!

맛이 어떨까?

궁금하시죠???

양배추쌈 속을 보시죠~~

완전 맛있어요!!!

현미밥하고 닭가슴살하고 고추장 양념하고

3박자가 딱!!이예요~

그리고 현미밥에 닭가슴살에 양배추쌈이라서

칼로리 걱정도 없고~

완전 뿅♥뿅♥뿅♥

근데 다이어트 저염식이라서

밥에 고추장양념을 일부러 많이 안했어요~

밥만 먹으면 간이 딱!!맞지만 양배추로 말아줘서

초큼 싱거울 수 있어요~~!!

진짜로 아주 초~~~큼이예요~

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그냥 도시락으로 만드실분은

고추장 양념을 조금 더 첨가하셔서

밥을 비벼주세요~

다이어트도시락★닭가슴살 양배추쌈으로

맛있고 건강한 다이어트 하세요~

도움이 되셨으면 저기위에~

키친업!을 눌러주세요~

http://kitchen.naver.com/recipe/viewRecipe.nhn?recipePid=398015

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[출처] - 네이버 키친 작성자-티파니맘

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

2010-09-03T16:33:31+09:00

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

안녕하세요? 티파니맘이예요~

오늘은 오랜만에~

다이어트 도시락을 만들어봤어요~~

도시락하면 생각나는 음식은

바로바로 김밥이자나요~!!!

오늘은 김밥에 닭가슴살을 넣어서 만들어봤답니다~

아무래도 다이어트 도시락이라서

평소에 먹던 김밥하고는 많이 다르죠~

저칼로리 저염식으로 만들어봤어요~

암튼암튼~한입 쏙~ 담백하고 맛있는~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

지금시작합니다~고우고우씽~

아무래도 다이어트식이라서

김밥재료를 최소화했어요~

그래도 담백하니 맛있어요~~~

< 다이어트도시락★닭가슴살 김밥 재료 > 2줄 2인분기준

닭가슴살 100g, 현미밥 1공기반, 김밥김 2장

오이 1/3개, 당근 1/3개, 깻잎 4장

간장 1큰술, 설탕 1작은술, 참기름 1/2작은술,

※ 현미밥은 현미 : 백미를 8 : 2 비율로 해서 지어줬어요~

1. 닭가슴살에 우유 1큰술과 후추 조금을 넣고 5분간 재워두세요~

※닭잡냄새를 제거하는 과정입니다~

2. 우유에 재워둔 닭가슴살을 찬물에 1~2번 씻은후

길게 잘라주고~ 간장 1큰술과 설탕 1작은술을 넣고 10분간 더 재워주세요~

※ 김밥에 다른 간을 안하기 때문에~

닭가슴살에 간장으로 밑간을 해줬어요~

3. 닭가슴살을 끓는 물에 익혀주세요~

4. 오이와 당근은 채썰어주세요~

김밥 속재료가 완성되었습니다~~~!!

(ㅇ ㅏ.깻잎이 빠졌네요;;;;;;;)

5. 현미밥 1공기 반에 참기름 1/4작은술을 넣고 비벼주세요~

※저염식으로 만들어서 별도로 소금간은 안하는데요~

너무 싱거울것 같다 싶으심 소금 1/4작은술을 넣어주세요~

6. 김밥김에 밥을 4/3까지 얇게 펴주세요~

※밥을 펴실때는 손에 물을 충분히 묻히셔야~

밥풀이 손에 안달라붙어요~참고하세요~

7. 깻잎을 깔고 오이,당근, 닭가슴살을 넣고 말아주세요~

짜랸~ 2줄이 완성되었답니다~

이제 한입크기로 썰어주세요~

이렇게 됐어요~~~!!

도시락에 담아주시면 끝!!입니다~~~

짜란~ 완성입니다~

크기가 작고 귀엽죠???

일반 김밥보다는 작고 꼬마김밥보다는 커요~

맛은...

아무래도 저염식아다 보니

초큼~싱겁지만~

그래도 깔끔하고~담백하니 맛있어요~~~!!!

삶은 닭가슴살 그냥 먹는것보다~

오이하고 당근이 아작아작하고~

깻잎이 향긋해서~

훨~~~~~씬 맛있는거 같아요!!!!

그리고 한입에 이쁘게 쏙~!쏙~! 들어가니까~

도시락으로도 죠은것 같구요~!!!

현미밥에 닭가슴살에 오이,당근 깻잎~

탄수화물,단백질,무기질까지~

영양적으로도 한끼식사로 딱!!인듯~해요~~~

다이어트 하신다고~

닭가슴살만 삶아서 드시지 마시고~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

한번 만들어보세요~~~!!

도움이 되셨으면 저기위에~

키친업!을 눌러주세요~

http://kitchen.naver.com/recipe/viewRecipe.nhn?recipePid=403181

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[출처] 네이버 키친 - 티파니맘

오렌지팩 - 피로 회복에 좋은 오렌지팩

2010-09-03T16:08:39+09:00

오렌지팩 - 피로 회복에 좋은 오렌지팩

피부에 쌓이 피로는 가라~!! - 오렌지 팩

⊙ 재료 : 오렌지 간 것 2큰술, 해초가루 ½작은술, 요구르트 약간

⊙ 만드는 법

①. 해초가루를 요구르트에 풀어서 걸쭉하게 만든다.
②. ①을 오렌지 과육 간 것과 잘 섞는다.
③. 얼굴과 목에 가제를 덮은 후 팩을 골고루 펴 바른다.
④. 20분 후 찬물로 세안한다.

⊙ 효과&주의점

오렌지에 함유되어 있는 유기산과 과당에는 피부를 촉촉하게 하고 잡티를 희미하게 만드는 화이트닝 효과가 있다.

가제를 덮은 후 팩제를 바르면 닦아내기도 편리하고 피부 자극도 줄일 수 있다.

천연 녹차린스 만들기

2010-09-03T16:04:17+09:00

천연 녹차린스 만들기

- 효능

비듬도 없애주고 청량감도 커져서 상쾌한 기분을 줍니다.

- 재료

녹차가루, 물, 냄비

녹차린스 만들기

1. 물5컵에 가루녹차 2~3스푼을 넣는다.

2. 잘 저어가며 끓여준다.

3. 끓으면 3~4컵이 될 때까지 중불에서 졸인다.

4. 식혀서 통에 담고 냉장고에 넣어 보관 한다.

- 사용법

샴푸를 한 이후에 따듯한 물에 녹차린스를 풀은 다음에 비비지 마시고 톡톡 두들겨 주시면서 마사지를 해줍니다.

그리고 미지근한 물로 씻어내면 됩니다.

- Tip

마지막 헹굼물에 식초 몇방울 떨어뜨리고 헹구시면 머릿결도 부드럽고 윤기가 좌르르 흐르는 머릿결이 됩니다.

[출처] - 영숍스토리

생활속 피부건강

2010-09-03T15:40:32+09:00

생활속 피부건강

십이 피부를 젊게 만든다

<동의보감>에 손바닥을 되도록 뜨겁게 비벼 이마를 자주 문지르는 미용법인 ‘수천정’이라는 방법이 등장하는데, 머리털이 난 경계까지 14~21회 문지르면 얼굴에 윤기가 돌게 된다는 비방이 기록되어 있습니다. 일본의 한화장품 연구원은 “실제로 일본에서 실시된 한 조사 결과 스킨십이 많은 사람이 그렇지 않은 사람보다 평균 5년 정도 수명이 더 길다고 말하였습니다.

피부도 마찬가지 ! 연구원은 "결대로 쓰다듬어주면 면역력이 높아져 더욱 건강하고 튼튼해진답니다”라고 조언 했다고 합니다.

달걀은 가격 대비 최고의 재료!

구하기 어려운 재료를 찾아 헤맬 필요 없습니다. 달걀 하나면 보습부터 탄력까지 모두 한번에 해결할 수 있습니다. 노른자+밀가루는 건조한 피부를 촉촉하게 회복시키고, 흰자를 충분히 거품을 내어 그 흰자거품으로 마사지를 하면 느슨해진 피부 조직이 탱탱하게 조여들어 착~ 올라붙는 것을 느낄 수 있습니다. 입술이 건조할 때는 흰자+꿀을 바르면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

술 먹고 찬물로 세수하면 기미가?

심한 운동 후나 술에 취했을 때 차가운 물로 세수를 하면 기미가 생길 수 있다는 쇼킹한 사실~ 혹시 알고 계셨습니까?“극하게 달아오른 얼굴의 열과 물의 찬 기운이 만나 혈액순환에 이상이 생기게 되면 기미가 생길 가능성이 있습니다” 얼굴이 벌겋게 달아올라 후끈 거리는 열기를 견디기 힘들더라도 처음에는 미지근한 물로 세안 해주는 것이 기미를 방지 하는 예방법입니다. 더군다나 기미는 한번 생기면 치료가 쉽지않는 고질적 질환이기 때문에 생활속 실천이 더욱 중요합니다.

여드름은 양배추와 인삼으로 잡을 수 있다.

양배추는 여드름 치료에 좋은 유황성분, 비타민 C 등이 들어 있어 큰 도움이 됩니다. 매일 아침에 꿀을 약간 넣고 간 양배추 1컵씩을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 흰 밀가루 음식은 여드름으로 가는 지름길임을 명심 해야 합니다. 여드름으로 인한 자국에는 인삼 로션이 큰 효과가 있습니다. 인삼의 사포닌이 피부의 제일 바깥쪽 각질을 깨끗하게 해주고 재생작용에 탁월한 효과가 있기 때문입니다.

토마토 이렇게 먹으면 9배 효과를

장수, 안티에이징, 성인병 예방 등 좋다는 리스트에는 다 들어가 있어 이제 전 국민의 필수 식품이 된 토마토! 가능하면 익혀 먹어는 것이 좋습니다. 익힌 토마토는 생토마토의 2배, 올리브 오일로 익힌 것은 4배, 으깬 뒤 오일을 넣은것은 몸에 9배나 흡수가 잘된다고합니다. 바빠서요리 할 시간이 없는 분들은 우유와 함께 먹으면 좋습니다. 유제품 안에 들어 있는 유지방이 흡수율을 높여주기 때문에 모짜렐라 치즈와 함께 슬라이스된 토마토 샐러드를 간편하게 만들어 드신다면 토마토가 피부건강을 지켜주는 지킴이 역할을 똑똑히 할것입니다.

감자 다이어트

2010-09-03T15:27:41+09:00

감자 다이어트

[출처] - 엔젤다이어트

모발건강과 음식 - 콩, 당근, 시금치

2010-09-03T15:23:57+09:00

모발건강과 음식 - 콩, 당근, 시금치

모발 건강에 좋은 음식과 식이요법입니다.

-콩류
검은콩, 검은깨에 들어있는 풍부한 단백질은

머리카락의 주성분인 케라틴의 원료로 모발의 발육을 돕는 영양분이 되며,

검은깨에 들어있는 지방은 모세혈관의 혈액흐름을 좋게 하고 두피에 영양을 줍니다.

또한 신장기능을 좋게 하여 탈모를 예방하는 효과도 있습니다.
콩 외에도 두부, 우유, 달걀 등의 단백질이 풍부한 음식 또한 모발에 매우 좋습니다.

-당근
당근에 들어있는 카로틴은 우리 몸 안에서 비타민A로 바뀌어

두피가 건조해짐을 막아 탈모 원인중의 하나인 건조성 두피를 막아줍니다.

-시금치
시금치는 옛날부터 강장보혈에 효과가 있는 채소로 알려져 있으며,

사포닌과 질 좋은 섬유소, 비타민A가 풍부해 탈모를 막는 역할을 해줍니다.

-녹차
녹차에는 비타민A와 C가 풍부하여 피부, 두피, 두발을 건강하게 지켜줍니다.

또한 녹차의 카페인은 중추신경의 작용을 활발하게 하고 정신기능을 증진시켜

사고력을 향상시키고 피로를 풀어주기도 합니다.

녹차는 이뇨작용을 촉진시켜 노폐물 배출 및 혈액순환을 도와주며

‘폴리페놀’ 성분은 위와 장의 운동을 활발하게 하며

‘타닌’ 성분은 위장의 세포를 보호해주고 모세혈관을 확장시켜 신체의 말단부분 특히 두피의 혈액순환을 도와줍니다.

-각종 과일류, 채소류 등

비타민이 풍부한 음식은 모발에 매우 좋습니다.

-미역, 다시마, 김, 새우 등

해산물은 모발에 매우 좋습니다.

-하루 물 2리터 이상

물이 필요량보다 적게 섭취될 경우 두피가 얇아져 혈액순환이 저하되고 두피 건강이 나빠지면서 탈모가 심해집니다.

물을 적게 마시는 사람은 지성과 건성두피로 비듬이 많이 끼게 되어 두피건강에 좋지 않습니다.

[출처] - 헤어 히어로즈

발관리 - 올바른 발관리 건강까지 챙긴다

2010-09-03T14:36:20+09:00

발관리 - 올바른 발관리 건강까지 챙긴다

더운날씨에 적응하기 위해 얼굴 피부가 모공을 열어 피지를 분비하는 것과 같이 발도 비슷한 반응을 한다.

그러나 얼굴에 비해 발은 상대적으로 관심을 덜 받게 되고 따라서 여성들은 하이힐등에 노출되어진 발은 각질과

굳은 살로 변모하게 된다.

질병이 생길 수 있는 환경을 만들지 않는 것이 관건

발 관리를 위해서는 우선 통풍이 잘 되는 신발을 매일 갈아 신어야 한다. 특히 여름철에는 일반적으로 하루나 이틀에 한번 꼴로 신을 바꿔 신고, 신었던 신발은 햇볕에 말려서 신는 것이 좋다. 양말은 반드시 면으로 신고, 땀이 많은 사람이라면 오전과 오후로 나눠 바꿔 신는 것도 좋은 방법이다. 외출 후에는 발을 연한 소금물(소금은 발의 균을 없애주고 피부의 각질을 부드럽게 해주는 효과가 있다)로 꼼꼼히 닦아주고 완전히 건조 시켜야 한다. 또 발 전용크림이나 핸드크림을 발라 보호막을 만들어 줘 거칠어지는 것을 예방해야 한다. 발가락 사이, 발톱, 발바닥, 뒤꿈치와 발목을 꼼꼼히 살펴 짓무르는 증상이 있는지, 피부가 벗겨지지는 않았는지 확인하고, 만약 그렇다면 외출 시 파우더를 뿌려 발에 땀이 차지 않게 하고 가능한 땀이 빨리 배출될 수 있도록 신경 써야 한다.

땀이 아주 심하게 나거나 아주 나지 않아 고민하는 사람은 미지근한 물에 소금을 연하게 풀고 20분 이상 족욕을 꾸준히 하면 좋다. 더운 날 땀이 나는 것은 혈액을 순환시켜 이물질을 밖으로 밀어내는 자연스런 현상으로 머리에서부터 시작된다. 하지만 손과 발에 유난히 땀이 많거나 아예 나지 않는 것은 몸의 기능이 떨어져 생기는 증상으로 땀이 많이 나면 수분이 부족하게 되고, 거의 나지 않으면 이물질이 축적되므로 꾸준한 관리가 필요하다.

여름철에 더욱 피곤한 발, 관리가 필요하다

날씨가 더워지고 휴가철이 되면 발가락이 드러나는 신을 선호하게 된다. 그렇게 발가락이 드러나는 신발, 특히 끈으로 발에 매달려 있게 하는 여자들의 샌들류는 발을 더욱 피곤하게 하며 각질과 각종 균에도 취약해진다. 걸음을 옮길 때마다 바닥의 먼지가 발에 달라붙게 되고, 먼지 묻은 발로 많은 시간을 외부에 있게 되면 배출되는 땀과 먼지가 섞여 번식하고 냄새 난다. 이 상태의 발을 물로 만 가볍게 닦는다면 나중에는 힘을 주고 다닌 자리의 굳은살과 신발과의 마찰에 의해 생긴 티눈, 신발이 맨살을 밀고 다니면서 까진 피부, 먼지로 인해 거칠어진 뒤꿈치가 남게 된다. 굳은살은 주로 체중이 가장 많이 실리는 자리나 걸으면서 신발에 가장 많이 자극을 받는 자리에 생긴다. 따라서 걷는 습관과 신발에 관심을 갖고 체크를 해보아야 한다. 발이 자꾸 자극을 받다 보면 그 중심점에 티눈이 생길 수 있는데 티눈용 패치를 붙이면 보통은 쉽게 없어진다. 하지만 심한 경우는 뼈까지 뿌리를 내려 심한 통증을 일으킬 수 있으니 피부과에서 치료를 받아야 한다.

거칠어진 피부와 굳은살은 약 일주일 정도 발을 잘 닦고 크림을 바르고 양말을 챙겨 신으면 좋아진다.

걷는 습관에 따라 사람마다 굳은 살에서 티눈까지 문제의 정도가 다르기 때문에 워킹습관과 서 있을 때 습관을 체크하면서 보정하면 예방이 가능하다.

발 마사지로 피로도 풀고 더위도 몰아내자

날씨가 더워져도 건강한 사람은 더위를 덜 타는데 그 이유는 열이 몸 전체적으로 분산이 돼 있기 때문이다. 유난히 더위를 많이 타는 사람, 쉽게 배탈이 나는 사람, 냉방병으로 열이 나고 몸살이 자주 오는 사람은 열이 적거나 한쪽으로 몰려 있기 때문인 경우가 많다.

날이 더워지면서 신진대사가 더 활발해져 열이 많이 난다고 심하게 차가운 것을 찾아 몸 온도를 낮추게 되면 차가워진 배 때문에 배탈이 나고, 찬 기운이 몸 전체에 퍼져 냉방병으로 고생을 하게 된다. 유난히 더위를 타거나 손발이 냉하거나 배가 차고 여름철 배탈이 자주 난다면 잠시 발끝을 세워 바닥을 찍어보자. 몸이 더워진다고 느낄 때까지 하면 좋다.

아니면 생각날 때마다 수시로 10회 정도 해면 된다. 발의 말초순환이 좋아지면 머리로

올라가는 혈액 양이 늘어나고 기운이 솟는 느낌을 받을 수 있다.

다음은 양 발을 모아 나란히 붙이고 비벼준다. 이 동작은 발의 측면이 닿아서 열이 날 때까지 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 냉한 몸에 열이 난다. 호두나 골프공을 바닥에 두고 발바닥으로 밀어주는 동작을 취하는 것도 피로를 풀어주고 기운이 나게 하는데 좋다. 발바닥에 골프공을 두고 다른 발의 뒤꿈치로 발등을 눌러주는 동작도 좋다. 정확하게 용천을 자극하는 것도 좋지만 그렇지 않고 발바닥이 자극 되어도 피로는 풀린다.

점심시간에 못 먹은 아침까지 먹느라고 조금 과식을 했거나 저녁식사를 조금 거하게 해서 포만감이 크고 거북하다면 발가락을 다른 발의 뒤꿈치로 눌러주는 것도 도움이 되며,

발가락 꼼지락거리기를 5분 정도 해주거나 발가락을 하나씩 잡아 오른쪽, 왼쪽 돌려주기를

10회씩 해주면 소화에 도움이 된다. 과음을 한 경우라면 엄지발가락 돌려주기를 5분 정도 하고 따뜻한 녹차를 마시면 좋다.

[출처] -힐링아이

서인영 다이어트 - 바나나다이어트

2010-09-03T14:22:01+09:00

육감적인 몸매와 호소력있는 목소리로 다시 돌아온 서인영!!

오늘 서인영의 '사랑이라 쓰고 아픔이라 부른다'를 공개하였는데, 노래 좋더라구용~~

요즘 서인영의 노래만큼 화제가 되는게

서인영의 다이어트로 6kg 감량!!

서인영은 뮤직비디오를 위해 원래 마른몸이건만,,,거기서 6kg를,,,

티저사진을 보니 더 날씬해지긴 했더라구요~~

우,,,부러워라~~

근데 어떻게 서인영은 다이어트를 한걸까요??

오호라~~

서인영 미니홈피에 올라온 바나나없이 못살아~~

몸매관리에도 좋고~~

그럼!!

서인영 다이어트비법은 바나나다이어트??

원푸드다이어트의 한종류인 바나나다이어트에 대해 알아보자구용!!

서인영다이어트비법?! 바나나다이어트란??

바나나다이어트란,

아침 식사 대신 바나나 1~2개를 따뜻한 물과 함께 먹는것을 말하죠~~!!

*바나나 잘 고르는법*

바나나는 수확 후에도 익어가는 과일이라 냉장보관은 절대 금물!!

상온에서 보관하고 꼭지에 약간 녹색빛이 남아있는것을 사서 사나흘동안 두고 먹는것이 좋다고 해요,

껍질에 검은점이 생길때가 가장 달달한 맛난 바나나라는거 잘 아시죵??

바나나다이어트의 방법

늘 원푸드다이어트를 할 때는 한가지 음식을 위주로 먹지만

바나나다이어트는 점심은 맘대로 먹을 수 있어서 더 좋은것 같네요!!

바나나만 먹는게 싫은 사람들을 위한 바나나가루를 이용한 바나나다이어트방법!!

서인영 바나나다이어트의 효과

바나나 다이어트는 일본에서도 인기를 모았던 다이어트로,

얼굴은 작아지고 허리와 뱃살은 빠지지만 가슴은 작아지지 않아 균형 잡힌 체형을 만들어 준다고 하네요.

그리고 바나나의 단맛은 단것에 대한 욕구를 해소시켜주고

피부가 상하지도 않는다는!!

와우~~

전 실은 바나나를 그렇게 좋아하지는 않는데요,

바나나다이어트가 피부에도 좋고

몸매관리에도 좋다고 하니~~

안좋아해도 먹어봐야겠네요~~

서인영이 다이어트로 6kg를 뺄 수 있었던 방법이

정확히 바나나다이어트라고 말할 순 없지만!!

몸매관리에 좋아서 바나나없인 살 수 없다고 하는걸 봐서는

바나나가 도움이 된 듯하죠~~??

늘 원푸드다이어트가 그렇듯이!!

바나나가 좋다고 해서 한가지만 먹는건 금물인거 아시죠??

꾸준한 운동과 함께 바나나다이어트를 한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있으시겠네요~~

이번엔 진짜 바나나다이어트로 열심히 꾸준히 해보자구요!!

서인영이 다이어트를 성공한것처럼~~

날씬이가 되는 그날을 위해~~

숑숑~~

[출처] - 무지개여우's 일곱빛깔이야기

피부 타입별 얼굴 각질제거

2010-09-03T12:27:36+09:00

피부 타입별 얼굴 각질제거

건성피부_ 지나친 각질 제거는 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있다. 얼굴 전체보다는 코, 이마, 턱 등 피지가 많이 분비되는 T존을 중심으로 주 1회 정도 각질제거제를 이용해 각질을 관리하는 것이 좋다.

지성피부_ 과잉 피지로 모공이 잘 막히고, 각질이 두껍게 쌓여 여드름이나 뾰루지가 생기기 쉽다. 철저한 이중세안을 하고 1주일에 2~3회 스팀타월 후 스크럽제를 이용해각질을 제거한다. 팩을 사용할 때는 물로 씻어내는 워시오프 타입보다 떼어내는 필오프 타입이 적합하다.

민감성 피부_ 작은 알갱이가 들어 있는 스크럽제는 민감성 피부에 자극을 줄 수 있으므로 가급적 워시오프 타입 각질제거 팩을 사용하는 것이 좋다. 팩 사용은 15일에 1회 정도가 적당하다. 각질 제거 기능이 있는 스킨, 로션, 크림 제품을 적극 활용하는 것도 방법.

1 스팀타월 따끈한 스팀타월을 이용해 얼굴의 묵은 각질을 부드럽게 불린 다음 각질제거제를 사용해야 효과적. 젖은 타월을 비닐봉지에 넣어 전자레인지에 1~2분 정도 데워 사용하면 간편하다. 스팀타월 대신 대야에 뜨거운 물을 받아놓고 김을 쐬는 것도 방법.

2 스크럽, 팩, 필링 제품으로 각질 제거 눈과 입 주변 등 민감한 부위를 제외한 얼굴 전체에 페이스 전용 스크럽이나 필링 제품을 바른 후 손가락으로 가볍게 원을 그리듯 문지른다. 양은 500원 동전 정도면 충분. 너무 세게 문지르지 말고 가볍게 마사지해 2분 안에 끝낸다.

[출처] -프로포즈성형외과

올바른 클렌징 방법 - 잘못된 세안법

2010-09-03T12:21:22+09:00

올바른 클렌징 방법 - 잘못된 세안법

화장은 하는 것보다 지우는 것이 더 중요하다고 하죠?

올바른 클렌징으로 깨끗한 피부를 유지만 잘 하여도 피부트러블은 잘 극복할 수 있습니다~^^

그럼 지금부터 노원 NB클리닉에서 깨끗하게 하는 올바른 클렌징 방법을 알려 드리도록 하겠습니다~!

비누는 유분기나 더러움을 씻어내는 데 가장 효과적입니다 .
하지만 피부의 산성층을 벗겨내고 PH 밸런스를 깨뜨릴 수 있어요.

클렌징 젤이나 폼은 PH가 4.5~6.5 사이이기 때문에 민감한 피부나 건성 피부에 적당~!

물로 쉽게 씻어낼 수 있으며 보통 비누보다 피부 자극이 덜합니다 ^^

Tip 1.

여성들의 잘못된 세안법

클렌징 폼을 쓰고 나서 약간 미끈거리는 느낌을 참지 못해 비누를 다시 쓰는 것은 잘못된 세안법이예요~

보통 화장을 지우는 클렌징 크림이나 워터는 두어번 써도 상관없지만 폼이나 비누등의 세안제는 한번 사용하는 것만으로도 충분해요~^^

Tip 2.

내 피부에 맞는 클렌저

현재 사용중인 클렌저를 사용하여 세안을 한 후 수건을 두드리며 말린 후 20분간 기다린 후 웃음을 지어보이거나 얼굴 표정을 달리하여 얼굴 근육을 움직여 봅니다.

이 때, 당기는 느낌이 들면 현재 사용중인 클렌저는 자신의 피부에는 강한 제품이므로 좀 더 순한 것을 사용하여야 합니다.

포인트 메이크업과 베이스 메이크업을 따로 지우기

붉은 립스틱과 검정 마스카라, 베이지 화운 데이션이 얼굴 위에서 두껍게 바르지않습니다. 먼저 포인트 메이크업은 전용 리무버나 클린징 워터를 면봉이나 화장솜에 묻혀 말끔히 제거한 다음 클린징 크림 또는 로션으로 파운데이션 같은 베이스 메이크업을 지우는 순서를 반드시 지켜야 합니다.

적절한 클렌징 시간은 2~3분 정도가 딱!

메이크업을 제거하는 원리는 클린징제에 부드럽게 힘이 가해 지면서 피부에서 더러움이 떨어져 나오는 것인데, 필요이상 긴 시간 동안 클린징 마사지를 하면 오히려 클린징제에 엉겨 붙어 있던 노페물이 다시 피부에 붙을 수 있기 때문입니다.

클렌징 동작은 가볍게 작은 원을 그리도록

클린징을 할 때는 작은 원을 그리는 듯한 동작으로 제거하는 것이 요령. 이때 손목과 손가락의 힘을 빼서 피부에 자극을 주지 않도록 최대한 부드러운 손놀림을 해야합니다. 또한 화장솜으로 닦아낼 때에도 피부에 심한 자극이 가지 않도록 피붓결을 따라 부드럽게 닦아내는 것이 중요합니다.

비누거품 충분히 내어 세안하기

세안을 할 때 흔히 저지르기 쉬운 실수는 클린징 폼이나 젤을 직접 얼굴에 대고 문질러서 씻는 것입니다 . 이러한 행동은 피부에 심한 자극을 줄 수 있으므로 반드시 피해야 합니다. 세안을 하기 전 손을 먼저 깨끗이 씻은 다음 손바닥에 클린징제를 얹고 비벼 충분히 거붐을 내어 그 거품을 이용하여 얼굴에 부드럽게 맛사지 하듯 더러움을 제거 하는 것이 올바른 클린징의 요령입니다.

세안시 물의 온도는 미지근한 정도로

세안 시 물의 온도는 체온과 비슷하게 맞춰야 클린징 효과를 높일 수 있을 뿐만 아니라 , 피부 자극으로 인한 손상도 막을 수 있습니다. 너무 차갑거나 뜨거운 물로 세안을 하게 되면 피부의 모세혈관이 손상될 수 있으므로, 미지근한 물로 더러움을 제거한 다음, 마지막 행굼 시에는 찬물로 패딩하여 마무리하는 방법이 가장 좋은 방법입니다.

페이셜 스펀지나 브러시는 딥클렌징을 도와준다.

클린징에 있어 가장 좋은 도구는 바로 손가락입니다 . 하지만 일주일에 한 두번 정도, 페이셜 스펀지나 브러시를 사용하여 각질 제거를 해주면 딥클린징 효과로 피부톤이 맑고 깨끗해집니다. 특히 이마와 코, 턱의 피지 분비가 많은 T존 부위를 더욱 세심하고 꼼꼼하게 클린징 해야 합니다. 스펀지가 없다면 세안 시 거품을 이용하여 꼼꼼히 마사지 해 주는 것도 효과적입니다.

[출처] -노원엔비클리닉

여드름의 종류 - 염증성 여드름과 비염증성 여드름

2010-09-03T12:15:30+09:00

여드름의 종류 - 염증성 여드름과 비염증성 여드름

여드름의 종류에는 비염증성 여드름인 "화이트헤드"와 "블랙헤드", 그리고 염증성 여드름인 "구진"과 "농포", "결절", "낭포"가 있습니다.

그럼 지금부터 화이트 헤드에서 낭포까지 알아보도록 하죠~!

▶ 여드름의 종류

"시작은 미약하나 그 끝은 창대하리라"

이 말은 여러 상황에 쓰일 수도 있겠지만

피부에 있어서는 여드름에 가장 적합하게 쓰이지 않을까 싶네요~^^;

No. 1 화이트헤드

화이트헤드는 지름 1~2mm정도 좁쌀만한 흰색 알갱이가 볼록하게 튀어나온건데요.

이것은 바로 (전 포스트에도 수차례 말을 했지만) 피지선 과다로 피지를 분비해놓았지만 각화된 모공때문에 피지 배출이 원활하게 되지 못하고, 모공속에서 굳어져버린채로 피부표면으로 살짝 돌출되었기 때문에 그렇게(흰색 알갱이가 볼록하게 튀어나와 보이게) 되어버린거죠~!

이 상태를 화이트헤드라고 하는데, 모낭 주변의 피부가 얇고, 모낭 입구가 닫혀져 있으며 색은 유백색을 띠기 때문에 그렇게 부르는겁니다.

이 때는 클렌징에 각별히 유의하는 등, 세안과 청결에만 신경을 써도 모공이 열리면서 피지는 저절로 빠져나와 미미한 시점에서도 곧 잘 해결할 수 있게 되는거랍니다. (물론 모공위에 각화된.. 한마디로 각질이 단단하지 않아야 가능한 이야기겠죠~?)

하지만 여기서 염증에 도움이 안되는 자극을 지속적으로 주게 되면 염증 단계로 넘어가게 되니깐 초기 진화에 각별한 주의를 기울이세요~^^;

No. 2 블랙헤드

이 화이트헤드까지는 그나마 착한 여드름이라고 할 수도 있겠지만, 블랙헤드부터는 조금씩 이야기가 틀려집니다.

화이트헤드가 덩어리가 조금씩 커지면서 구멍이 열리면서 생기는게 블랙헤드이거든요.

화이트헤드가 구멍이 열리면서 생기는데 왜 블랙헤드냐구요??

화이트헤드가 모공으로 살짝 삐져나오면서 공기와 접촉하게 되겠죠? 그 때, 공기와 접촉한 부분이 검은색이 되는거예요.

그래도 블랙헤드까지는 집에서 관리할 수 있으니깐~ 너무 낙담은 하지 마세요!

압출기를 이용하여 깨끗하게 짜고 피부를 청결하게~! 첫째도 청결, 둘째도 청결하게 관리한다면 굳이 병원엘 가지 않고도 깨끗하게 관리할 수 있으니 걱정마세요!

압출기는 <올리브영>이라는 드럭스토어에 가면 3000원에 살 수 있구요. 집 주변에 올리브 영이 없다면 집에 있는 면봉 두 개를 이용해서 깨끗하게 짜낸 후 알콜이나 과산화수소로 소독 해주세요~! (근데 이때 쓸 면봉은 왠만하면 멸균된 면봉을 쓰는게 좋아요. 보통 화장품 가게나 다이소나 지하철에서 싸게 파는 면봉은 멸균이 되어있는 면봉이 아니예요. 피부를 생각한다면 약국에서 멸봉 면봉으로 사서 쓰시는게 더 좋아요~^^)

절대, 절대, 절대 손톱을 세워 눌러 짜면 안됩니다!!!!!!!!!!!!!!!

tip.

때로는 우리가 각질제거에 참 소홀한 모습을 보이는데요.

모공위에 각화된 각질이 많이 쌓여있으면 그마만큼 피지분비가 원활하게 되지 못하고, 모낭속에서 곯을대로 곯다가 작게는 화이트헤드로, 크게는 염증성 여드름으로 발전하기가 쉬워요.

그러니 평상시 주 1~2회 정도의 각질제거에도 소홀히 하지 말으셨으면 한답니다~^^

No. 3 구진

화이트헤드나 블랙헤드 상태에서 여드름균이 번식하면 살포시 통증을 동반한 붉은 염증으로 발전하게 됩니다.

화이트헤드나 블랙헤드는 만져보면 그닥 크게 느껴지진 않아도 육안으로 보기에 '음~ 좀 볼록하게 나온 것 같구만~' 그러는데 구진은 보기에도 붉고, 볼록 나와보이지만 만져보기에도 오돌도돌한게 만져지거든요.

그럼, 위에서 본대로 압출기로 짜고 소독하면 되지 않냐구요??

오~ 노노~!!

이 때는 잘 짜여지지도 않구요. 애써 짠다고 해도 염증부위만 넓어져요.

왜 어른들이 하시는 말씀이 "여드름은 익을데로 익은 다음에 짜진다~"라고 하시잖아요?

그게 다 일리있는 말씀인거죠~!

이 상태가 되었다면 가급적 화장은 피하시고, 늘 말씀드리는거지만 청결한 세안에 주의하시는 동시에 피부과를 방문해주셔야 깨끗하게 회복을 할 수가 있어요~!

No. 4 농포

구진 상태에서 2~3일정도 잘 익으면 노랗게 또는 백색으로 고름이 잡히는걸 발견할 수 있으시거든요.

딱 이상태가 농포인거죠~!

염증반응이 진전되어 화농성 여드름으로 발전. 고름주머니를 가진 것이 곧 "농포"라는 것을 기억해주세요~

거울을 보고 조금은 딱딱하고, 잘 안짜질 것 같던 여드름에 고드름이 생겼으면 "내 여드름이 구진에서 농포로 바뀌었으니 이젠 짜도 되겠구나~"라고 생각하셔도 좋다는거죠~!

위에도 말씀드렸지만 집에서 여드름을 짤 때는 어떻게 짜야한다고 했죠~?

깨끗하게 소독된 압출기나 멸균된 면봉 2개로 깔끔하게 짜고 알콜이나 과산화수소로 소독해주셔야 한다고 했죠~!

하지만 사실 이 염증성 여드름에 속하는 구진이나 농포뿐만 아니라 결절이나 낭포의 경우에는 가급적 피부과를 방문해서 제거해주십사~ 거듭 부탁을 드리고 싶어요~!

"쳇~ 돈벌려고 수작을 부리는 거구만~!" 이라고 생각을 하셔도 어쩔 수는 없겠지만~ (사실 이런말은 정말 가슴 아픈 말이죠... 흐흐흑...!!) 이 염증성 여드름일 경우엔 집에서 잘 못짜면 여드름 흉터가 남거든요.

여드름 흉터가 심히지 않은 경우엔 짧게는 3~6개월, 길게는 1년 이상 가는 경우도 있구요.

어떤 경우에는 피부가 분화구처럼 움푹 파인채로 별도의 "레이저 시술" 등을 받기 전까진 그 상태로 계속 지내야 한다는 부작용이 생기기 때문에 저희는 피부과 진료로 여드름을 제거하길 적극 추천하는 거랍니다.

막상 "이 여드름만 없어지면 진짜 좋아질 것 같아!!"라고 하시지만, 어떤 방법으로든 여드름이 없어지더라도 그 자리에 흉터가 남는다면 여드름 못지 않은 2차적 스트레스가 오기 마련이거든요.

잔소리같은 설명은 여기까지 하고~^^;; 5번째 단계인 결절 설명으로 들어가 볼까요~??

No 5. 결절

여드름이 너무너무 심하게 되요~!

그래서 피부밖에서 터지는것도 모자라 피부속에서 곯아 터져버리게 되죠..

이것만 이야기로 들어도 왠지 끔찍한 느낌이죠?

근데 더 문제는 그 피부속에서 곯아 터지는 것 말고도 더 심각한게 주변까지 염증이 퍼진다는 거예요.

원래 심각한 여드름이 딱하나만 있었는데 어느 순간 그 주변으로 염증이 마구마구 생겨나고, 일대 피부가 딱딱하게 되고, 염증 부위에 열이난 적이 없으세요?

그게 딱 결절의 상태인거예요.. ㅠㅠ

결절은 단단하고 어쩌면 "누가 혹 하나를 박아놓은 것 같아요!!"라고 묘사할 수 있을 정도죠.

빙산의 일각이라는 말 들어보셨죠?

결절은 딱 그 빙산의 일각인 상태예요.

빨갛고 단단한 염증이 툭 튀어나와보이지만 실제로 파고들아가 보면 피부속에서는 훨씬 더 큰덩어리로 곯아있답니다.

이 때는 정말이지 어르고 달랠 것도 없이, 반드시 병원에 와서 치료를 받아야 되세요.

절대 집에서 어떻게 해보겠다 하고 건들였다가는 정말정말 낭패입니다!!

No. 6 낭포

"제 피부가 돌은 것 같아요... 혹시 제 피부가 괴사라도 되는게 아닐까요...?"

라고 싶을 정도로 심각한 여드름 덩어리를 달고 오시는 분들이 간혹 계세요.

그러길래........ 그렇게 되기 전에 피부과 한 번만 오시지... 그런 환자분을 볼 땐 정말 안타까운 마음이 든답니다.

그 심각한 1cm 크기 이상의 여드름 덩어리가 낭포 상태인데요. 이 상태는 그야말로 최악의 상태라고 할 수 있어요.

이 낭포의 상태는 여드름 뿐만 아니라 피부 부변의 조직이 헐어졌다고 해야하나요? 그런 상태라서 고체같은 고름과 액체가 뒤섞여 있어요.

낭포 상태까지 가는 경우는 남, 여 모두 발생할 수 있지만 특히나 사춘기인 남성분에게 많이 보이죠.

제가 이전 포스트에서 여드름의 원인을 말씀드린 적이 있죠?

여드름이 사춘기에 많이 일어나는 원인은 2차 성징을 하게하는 안드로겐이라는 호르몬의 영향이 큰데, 그 안드로겐은 남성호르몬이라구요~ 그래서 남성분들에게서 많이 보여지는 상태니깐.. 남성분들.. 극도로 억울해하지 마세요.

tip 2.

"나는 여드름이 났다 싶어서 더욱 청결에도 주의하고 더 각별하게 신경을 썼는데.. 왜 자꾸 곯을까요??"라고 질문하시는 분들이 많으세요.

그 이유는 스트레스나 수면시간이 부족했거나 (여성분이시라면) 월경 전이라 호르몬의 변화가 있다거나 여드름을 혼자서 막 짜서 그런거라고 볼 수 있어요.

특히, 여드름을 혼자서 막 짜는건 손톱으로 짤 경우는 말할 것도 없이 위험하고, 면봉으로 짠다고 해도 잘못 짜면 낭포벽 얇아지고 파괴되어서 더 곯게 되는거예요~!

[출처] - 연세팜스 구리남양주

[다이어트] 걷는 자세만 바꿔도 살이 빠진다?!

2010-09-03T12:05:25+09:00

[다이어트] 걷는 자세만 바꿔도 살이 빠진다?!

다이어트를 위한 걷기 방법과 자세~

곧은 자세가 중요하다.

올바른 자세로 걷기 위해서는 먼저 등과 어깨를 자신감 있게 펴주어야 합니다.
턱도 가볍게 당겨 머리부터 허리까지 일자가 되도록 해주는 것이 중요합니다.

팔꿈치의 방향에 주의하자.

팔꿈치는 항상 뒤를 향하도록 흔들어주셔야 합니다.
어떤 분들은 팔꿈치가 좌우를 향하게해 걷는 분들이 계신데요..
그렇게 되면.. 팔이 앞뒤로 흔들어진다기보다.. 대각선 방향으로 흔들어지게 됩니다.
걸을 때 팔은 걷는 보폭과 방향을 잡아줍니다.
하지만 팔이 대각선으로 흔들리게 된다면..
보폭이 좁아지게되며, 전진이 원할하지 않아..
걷는 시간만큼의 다이어트 효과를 볼 수 없게 됩니다.

발딛음

발 뒷꿈치부터 먼저 바닥에 닿도록 해주고,
발 앞부분을 닿으면서 엄지발가락에서 중지 발가락에 걸쳐 중심을 이동시키며
힘있게 걸어주는 것이 좋습니다.
이렇게 걸어야 발끝부터 몸전체에 힘이 전달되기 때문에
더 좋은 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

팔자걸음은 고치세요.

팔자걸음은 정말 좋지않은 버릇입니다.
그 동안 그렇게 걸어왔다고 하더라도 고쳐야 하는 버릇이죠..
팔자걸음은 골반의 모양을 망칩니다.
골반의 모양이 틀어지면..자연히 다리의 모양이 망가지고,
허리까지 영향을 줘서 각선미 자체가 사라지게 됩니다.

지금이라도 늦지 않았습니다.
이제부터라도 걸으실때 신경써서 발끝에 힘을 주어
발끝이 걷는 방향을 향하도록 걸어주시면..
자연스럽게 그 버릇이 고쳐지게되고, 각선미 또한 되살릴 수 있음을 명심하셔야 합니다.

안짱다리를 고치세요.

팔자걸음 못지 않게 많은 버릇이 바로 안짱다리입니다.
안짱다리는 일반적으로 발끝이 땅에 먼저 닿습니다.
이러면.. 위에서 말씀드렸듯이 몸전체에 힘이 전달되지 않아
다이어트 효과를 볼 수 없습니다.

이 버릇 또한 골반의 모양을 망치며,
무릎이 휘는 현상까지 생길 수 있으니까..
지금이라도 고쳐서 멋진 각선미를 만드시기 바랍니다.

[출처] - 현명한 리뷰